Cereal caliente de 6 granos

Tipo de contenido: Receta
Última actualización el: Feb 23, 2017

Prepara una gran cantidad de este cereal el fin de semana y recaliÃ©ntalo para consumirlo durante toda la semana. Cubre con fruta o yogur para agregar dulzura natural.

14 porciones

1/2 taza de cebada perlada sin cocinar
1/2 taza de granos de trigo rojos sin cocinar
1/2 taza de arroz integral sin cocinar
1/4 de taza de avena cortada sin cocinar
3 cucharadas de quinua sin cocinar
2 cucharadas de semillas de lino
1/2 cucharadita de sal kÃ³sher
1 1/2 cuarto de galÃ³n de agua (casi 1 1/2 litro)

En una cacerola grande, mezcla la cebada, los granos de trigo, el arroz, la avena, la quinua, las semillas de lino y la sal. Vierte agua sobre los ingredientes, revuelve hasta que hierva a fuego medio. Reduce a fuego lento y cocina durante 45 minutos, revolviendo cada tanto.

Tips:

Prepara una gran cantidad de este cereal el fin de semana y recaliÃ©ntalo para consumirlo durante toda la semana. Cubre con fruta o yogur para agregar dulzura natural.

1/2 taza Serving Size

Amount Per Serving

Calories

114

Total Fat

1Â g

Saturated Fat

0Â g

Cholesterol

0Â mg

Sodium

74Â mg

Total Carbohydrates

21Â g

Protein

4Â g

Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation.