Salmón con costra de parmesano y Dijon
- Tipo de contenido: Receta
Este sencillo salmón horneado está cubierto con una deliciosa costra de mostaza de Dijon, queso parmesano y pan rallado panko.
- 1/4 de taza de mostaza de Dijon
- 2Â cucharadas de mayonesa con bajo contenido de grasa
- 1/4 de taza de queso parmesano rallado
- 1/4 de taza de pan rallado panko
- 4 filetes de salmón de 4 onzas (113 g) cada uno
- 1/4 de cucharadita de sal
- 1/4 de cucharadita de pimienta negra molida
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
Calienta el horno a 375 °F (190 °C). En un bol pequeño, mezcla la mostaza y la mayonesa. En otro bol pequeño, mezcla el queso y el pan rallado. Si la consistencia del queso y el pan rallado no es la misma, coloca los ingredientes en un procesador de alimentos y procésalos durante 30 segundos.
Cubre la superficie de cada filete de salmón con 1 1/2 cucharada de la mezcla de mostaza y 2 cucharadas de la mezcla del pan rallado. Espolvorea cada filete con sal y pimienta.
Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agrega el aceite. Cocina los filetes durante 1 minuto o hasta que queden dorados. Si la sartén es para horno, colócala en el horno para terminar de cocinar los filetes, o colócalos en una bandeja de horno con la costra hacia arriba. Hornea durante unos 6 minutos o hasta que el salmón se descame con un tenedor.
No necesitas mucho aceite para cocinar el pescado. Solo baja el fuego y tómate tu tiempo. No cocines demasiado el pescado porque puede secarse.
| Nutrition Facts |
4 onzas (113 g) Serving Size |
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Amount Per Serving |
Calories
244
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Total Fat
12Â g
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Saturated Fat
3Â g
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Cholesterol
64Â mg
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Sodium
704Â mg
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Total Carbohydrates
3Â g
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Protein
28Â g
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Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation. |
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