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Salmón con costra de parmesano y Dijon

Este sencillo salmón horneado está cubierto con una deliciosa costra de mostaza de Dijon, queso parmesano y pan rallado panko.

4 porciones
  • 1/4 de taza de mostaza de Dijon
  • 2 cucharadas de mayonesa con bajo contenido de grasa
  • 1/4 de taza de queso parmesano rallado
  • 1/4 de taza de pan rallado panko
  • 4 filetes de salmón de 4 onzas (113 g) cada uno
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • 1/4 de cucharadita de pimienta negra molida
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva

Calienta el horno a 375 °F (190 °C). En un bol pequeño, mezcla la mostaza y la mayonesa. En otro bol pequeño, mezcla el queso y el pan rallado. Si la consistencia del queso y el pan rallado no es la misma, coloca los ingredientes en un procesador de alimentos y procésalos durante 30 segundos.

Cubre la superficie de cada filete de salmón con 1 1/2 cucharada de la mezcla de mostaza y 2 cucharadas de la mezcla del pan rallado. Espolvorea cada filete con sal y pimienta.

Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agrega el aceite. Cocina los filetes durante 1 minuto o hasta que queden dorados. Si la sartén es para horno, colócala en el horno para terminar de cocinar los filetes, o colócalos en una bandeja de horno con la costra hacia arriba. Hornea durante unos 6 minutos o hasta que el salmón se descame con un tenedor.

Tips:

No necesitas mucho aceite para cocinar el pescado. Solo baja el fuego y tómate tu tiempo. No cocines demasiado el pescado porque puede secarse.

Nutrition Facts
4 onzas (113 g) Serving Size
Amount Per Serving
Calories
244
Total Fat
12 g
Saturated Fat
3 g
Cholesterol
64 mg
Sodium
704 mg
Total Carbohydrates
3 g
Protein
28 g
Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation.

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