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Panqueques de avena y banana

  • Tipo de contenido: Receta
  • Última actualización el:

Para más sabor a nueces, reemplaza 1/4 de taza de harina integral por semillas de lino molidas o semillas de calabaza molidas.

4 porciones
  • 1/2 taza de copos de avena tradicionales
  • 1 taza de agua caliente o hirviendo
  • 2 cucharadas de aceite de canola
  • 2 cucharadas de azúcar morena
  • 1/2 taza de harina integral
  • 1/2 taza de harina común
  • 1 1/2 cucharaditas de polvo de hornear
  • 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • 1/4 de cucharadita de canela molida
  • 1/2 taza de leche descremada
  • 1/4 de taza de yogur natural sin grasa
  • 1 banana pisada
  • 1 huevo

En un bol grande, mezcla la avena y el agua caliente. Deja reposar 1 o 2 minutos hasta que la avena esté cremosa y tierna. Añade el aceite y el azúcar, y reserva la preparación hasta que se enfríe un poco.

En un bol mediano, mezcla la harina, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio, la sal y la canela molida, y bate hasta integrar los ingredientes.

Añade la leche, el yogur y la banana a la avena y revuelve hasta integrar bien los ingredientes. Añade el huevo y bate. Añade la mezcla de harina a la mezcla de avena y revuelve hasta que la preparación se humedezca. Calienta una sartén o plancha antiadherente a fuego medio. Una vez que esté caliente, coloca 1/4 de taza de la mezcla de panqueques en la sartén. Cocina durante 2 minutos aproximadamente, hasta que la superficie del panqueque esté cubierta de burbujas y los bordes estén ligeramente dorados. Voltea el panqueque y cocínalo entre 2 y 3 minutos más. Repite el proceso con la mezcla de panqueques restante.

Tips:

Para más sabor a nueces, reemplaza 1/4 de taza de harina integral por semillas de lino molidas o semillas de calabaza molidas.

Nutrition Facts
3 panqueques Serving Size
Amount Per Serving
Calories
288
Total Fat
9 g
Saturated Fat
0 g
Cholesterol
48 mg
Sodium
453 mg
Total Carbohydrates
45 g
Protein
9 g
Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation.

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