Panqueques de avena y banana
- Tipo de contenido: Receta
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Para más sabor a nueces, reemplaza 1/4 de taza de harina integral por semillas de lino molidas o semillas de calabaza molidas.
- 1/2 taza de copos de avena tradicionales
- 1Â taza de agua caliente o hirviendo
- 2 cucharadas de aceite de canola
- 2 cucharadas de azúcar morena
- 1/2 taza de harina integral
- 1/2 taza de harina común
- 1 1/2 cucharaditas de polvo de hornear
- 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1/4 de cucharadita de sal
- 1/4 de cucharadita de canela molida
- 1/2 taza de leche descremada
- 1/4 de taza de yogur natural sin grasa
- 1Â banana pisada
- 1 huevo
En un bol grande, mezcla la avena y el agua caliente. Deja reposar 1 o 2 minutos hasta que la avena esté cremosa y tierna. Añade el aceite y el azúcar, y reserva la preparación hasta que se enfrÃe un poco.
En un bol mediano, mezcla la harina, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio, la sal y la canela molida, y bate hasta integrar los ingredientes.
Añade la leche, el yogur y la banana a la avena y revuelve hasta integrar bien los ingredientes. Añade el huevo y bate. Añade la mezcla de harina a la mezcla de avena y revuelve hasta que la preparación se humedezca. Calienta una sartén o plancha antiadherente a fuego medio. Una vez que esté caliente, coloca 1/4 de taza de la mezcla de panqueques en la sartén. Cocina durante 2 minutos aproximadamente, hasta que la superficie del panqueque esté cubierta de burbujas y los bordes estén ligeramente dorados. Voltea el panqueque y cocÃnalo entre 2 y 3 minutos más. Repite el proceso con la mezcla de panqueques restante.
Para más sabor a nueces, reemplaza 1/4 de taza de harina integral por semillas de lino molidas o semillas de calabaza molidas.
| Nutrition Facts |
3 panqueques Serving Size |
| td > tr > |
Amount Per Serving |
Calories
288
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Total Fat
9Â g
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Saturated Fat
0Â g
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Cholesterol
48Â mg
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Sodium
453Â mg
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Total Carbohydrates
45Â g
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Protein
9Â g
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Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation. |
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