Ensalada de pollo con sabores de Tailandia
- Tipo de contenido: Receta
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Esta ensalada es una pieza central digna de un almuerzo, pero también puedes servirla en tortillas integrales o pan árabe.
- 2 tazas de caldo de pollo o de verduras con bajo contenido de sodio, o consomé
- 2 tallos de hierba limón, solo 6 pulgadas (15 cm) de la parte de abajo, en rodajas finas (aproximadamente 1/3 de taza)
- Un trozo de jengibre fresco de 1/2Â pulgada (1Â cm), en rodajas finas (aproximadamente 1Â cucharada)
- 1 cebolla verde (cebolleta), cortada a lo largo por la mitad, más 2 cebollas verdes, en rodajas finas
- 3 ramitas de cilantro fresco, más 3 cucharadas de hojas picadas
- 1Â 1/4Â libra (565Â g) de pechuga de pollo deshuesado, sin piel
- 2 cucharadas de jugo de lima fresco
- 2 cucharadas de vinagre de arroz
- 1Â cucharada de salsa de pescado
- 1Â cucharada de salsa de soja con bajo contenido de sodio
- 1Â cucharada de chalota picada
- 1Â cucharada de mantequilla de manÃ
- 1 diente de ajo
- 3Â cucharadas de aceite de oliva extra virgen
- 1/2 manojo de espinaca fresca (4Â tazas aproximadamente)
- 1/2 cabeza pequeña de repollo verde (6 tazas aproximadamente)
- 1Â zanahoria grande, pelada, cortada a lo largo por la mitad, en rodajas finas en diagonal
- 1Â cucharada de manÃes tostados sin sal, triturados
En una cacerola grande, mezcla el caldo, la hierba limón, el jengibre, la cebolla verde cortada por la mitad y las ramitas de cilantro. Cocina a fuego alto hasta que hierva, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 5 minutos. Agrega las pechugas de pollo, sube a fuego alto y vuelve a calentar hasta que hierva. Una vez más, reduce a fuego bajo y cocina a fuego lento el pollo durante 3 minutos. Retira del fuego y tapa. Destapa después de 5 minutos y deja que el pollo se enfrÃe en el caldo. Retira el pollo del caldo cuando se enfrÃe lo suficiente como para manipularlo. Conserva el caldo. Con los dedos, desmenuza el pollo con el grano en tiras de 1/2 pulgada (1 cm) de espesor y 2 pulgadas (5 cm) de largo. Cubre y lleva al refrigerador.
Cuela el caldo enfriado y desecha los sólidos. Coloca nuevamente en la cacerola 1 1/2 taza de caldo; desecha el lÃquido restante. Pon a hervir a fuego medio-alto y cocina, sin tapar, hasta que se reduzca a 1/2 taza, de 5 a 6 minutos. Deja enfriar.
En una licuadora, mezcla el jugo de limón, el vinagre de arroz, la salsa de pescado, la salsa de soja, la chalota, la mantequilla de manÃ, el ajo y el caldo reducido. Mezcla hasta que quede suave. Sin dejar de mezclar, agrega el aceite de oliva lentamente. El aderezo será algo poco consistente. Reserva.
Quita los tallos de la espinaca y corta el corazón del repollo. Apila las hojas de espinaca y de repollo por separado y córtalas transversalmente en tiras de 1/4 de pulgada (0,5 cm).
En un bol grande, mezcla la espinaca, el repollo, la zanahoria, el pollo desmenuzado, el cilantro picado y las rodajas de cebolla verde. Vierte la mitad del aderezo sobre la ensalada. Divide la ensalada de manera uniforme en platos individuales. Decora con los manÃes. Pasa el resto del aderezo a la mesa.
La salsa de pescado, caracterÃstica de la cocina tailandesa, es sumamente salada. Si estás cuidando tu consumo de sodio, omite la salsa de pescado. Esa modificación reduce el sodio por porción a la mitad.
| Nutrition Facts |
2Â tazas Serving Size |
| td > tr > |
Amount Per Serving |
Calories
260
|
Total Fat
12Â g
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Saturated Fat
2Â g
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Cholesterol
55Â mg
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Sodium
445Â mg
|
Total Carbohydrates
11Â g
|
Protein
27Â g
|
Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation. |
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