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Vermicelli con espárragos y tomates

  • Tipo de contenido: Receta
  • Última actualización el:

Los fideos vermicelli son pastas delicadas. Aquí se combinan con vegetales frescos, queso parmesano, hierbas y aceite de oliva extra virgen.

2 porciones
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen separadas
  • 6 tallos de espárragos
  • 4 onzas (115 g) de fideos vermicelli integrales secos
  • 1 tomate mediano, picado
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 2 cucharadas de albahaca fresca picada
  • 4 cucharadas separadas de queso parmesano recién rallado
  • 1/8 de cucharadita de pimienta negra molida, o a gusto

Añade 1 cucharadita de aceite de oliva en una sartén. Sofríe los espárragos a fuego medio-alto hasta que se doren y estén tiernos pero crujientes. Retíralos de la sartén y déjalos enfriar. Córtalos en trozos de 1 pulgada (2,5 cm).

Llena 3/4 de una olla grande con agua y ponla a hervir. Agrega la pasta y cocínala hasta que esté tierna (al dente), de 10 a 12 minutos, o según las instrucciones del paquete. Cuela la pasta por completo.

Vierte la pasta en un bol grande. Rocía la cucharadita restante de aceite de oliva sobre la pasta y revuelve con cuidado. Agrega el tomate, el ajo, la albahaca, los espárragos y 2 cucharadas de queso parmesano. Mezcla hasta integrar bien los ingredientes.

Divide la pasta en distintos platos individuales. Cubre cada porción con 1 cucharada de queso parmesano y pimienta negra a gusto. Sirve de inmediato.

Tips:

El aceite de oliva utilizado en lugar de otras grasas puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, ya que se reduce el nivel de colesterol en la sangre.

Para que sea solo a base de plantas, no agregues queso.

Nutrition Facts
1 taza de pasta con vegetales, aproximadamente Serving Size
Amount Per Serving
Calories
325
Total Fat
9 g
Saturated Fat
2 g
Cholesterol
9 mg
Sodium
160 mg
Total Carbohydrates
48 g
Protein
13 g
Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation.

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