Vermicelli con espárragos y tomates
- Tipo de contenido: Receta
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Los fideos vermicelli son pastas delicadas. Aquà se combinan con vegetales frescos, queso parmesano, hierbas y aceite de oliva extra virgen.
- 2Â cucharaditas de aceite de oliva extra virgen separadas
- 6 tallos de espárragos
- 4Â onzas (115Â g) de fideos vermicelli integrales secos
- 1Â tomate mediano, picado
- 1Â cucharada de ajo picado
- 2Â cucharadas de albahaca fresca picada
- 4 cucharadas separadas de queso parmesano recién rallado
- 1/8Â de cucharadita de pimienta negra molida, o a gusto
Añade 1 cucharadita de aceite de oliva en una sartén. SofrÃe los espárragos a fuego medio-alto hasta que se doren y estén tiernos pero crujientes. RetÃralos de la sartén y déjalos enfriar. Córtalos en trozos de 1 pulgada (2,5 cm).
Llena 3/4 de una olla grande con agua y ponla a hervir. Agrega la pasta y cocÃnala hasta que esté tierna (al dente), de 10 a 12 minutos, o según las instrucciones del paquete. Cuela la pasta por completo.
Vierte la pasta en un bol grande. RocÃa la cucharadita restante de aceite de oliva sobre la pasta y revuelve con cuidado. Agrega el tomate, el ajo, la albahaca, los espárragos y 2 cucharadas de queso parmesano. Mezcla hasta integrar bien los ingredientes.
Divide la pasta en distintos platos individuales. Cubre cada porción con 1 cucharada de queso parmesano y pimienta negra a gusto. Sirve de inmediato.
El aceite de oliva utilizado en lugar de otras grasas puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardÃacas, ya que se reduce el nivel de colesterol en la sangre.
Para que sea solo a base de plantas, no agregues queso.
| Nutrition Facts |
1Â taza de pasta con vegetales, aproximadamente Serving Size |
| td > tr > |
Amount Per Serving |
Calories
325
|
Total Fat
9Â g
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Saturated Fat
2Â g
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Cholesterol
9Â mg
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Sodium
160Â mg
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Total Carbohydrates
48Â g
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Protein
13Â g
|
Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation. |
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