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Ensalada de pollo con piña y vinagreta balsámica

  • Tipo de contenido: Receta
  • Última actualización el:

La piña y el vinagre balsámico le aportan un intenso sabor a esta rápida y sencilla ensalada de pollo.

8 porciones
  • 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, de 5 onzas (140 g) cada una aproximadamente
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 lata (8 onzas [225 g]) de trozos de piñas escurridas sin endulzar, a excepción de 2 cucharadas de jugo
  • 2 tazas de flores de brócoli
  • 4 tazas de hojas de espinaca baby frescas
  • 1/2 taza de cebollas rojas en rodajas finas

Para la vinagreta:

  • 1/4 de taza de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • 2 cucharaditas de azúcar
  • 1/4 de cucharadita de canela molida

Corta las pechugas de pollo en cubos. En una sartén antiadherente grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade el pollo y cocina unos 10 minutos hasta que se dore. En un bol grande para servir, coloca el pollo cocido, los trozos de piña, el brócoli, la espinaca y las cebollas.

Para preparar el aderezo, en un bol pequeño, bate el aceite de oliva, el vinagre, el jugo de piña reservado, el azúcar y la canela. Vierte sobre la ensalada. Revuelve suavemente para cubrir de manera uniforme. Sirve de inmediato.

Tips:

El vinagre balsámico le aporta un intenso sabor a esta ensalada, y tan solo una pizca de grasa y sodio.

Nutrition Facts
2 tazas aproximadamente Serving Size
Amount Per Serving
Calories
186
Total Fat
10 g
Saturated Fat
1,5 g
Cholesterol
51 mg
Sodium
50 mg
Total Carbohydrates
7 g
Protein
17 g
Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation.

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