Ensalada de pollo con piña y vinagreta balsámica
- Tipo de contenido: Receta
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La piña y el vinagre balsámico le aportan un intenso sabor a esta rápida y sencilla ensalada de pollo.
- 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, de 5Â onzas (140Â g) cada una aproximadamente
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 lata (8 onzas [225 g]) de trozos de piñas escurridas sin endulzar, a excepción de 2 cucharadas de jugo
- 2 tazas de flores de brócoli
- 4 tazas de hojas de espinaca baby frescas
- 1/2 taza de cebollas rojas en rodajas finas
Para la vinagreta:
- 1/4 de taza de aceite de oliva
- 2 cucharadas de vinagre balsámico
- 2 cucharaditas de azúcar
- 1/4 de cucharadita de canela molida
Corta las pechugas de pollo en cubos. En una sartén antiadherente grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade el pollo y cocina unos 10 minutos hasta que se dore. En un bol grande para servir, coloca el pollo cocido, los trozos de piña, el brócoli, la espinaca y las cebollas.
Para preparar el aderezo, en un bol pequeño, bate el aceite de oliva, el vinagre, el jugo de piña reservado, el azúcar y la canela. Vierte sobre la ensalada. Revuelve suavemente para cubrir de manera uniforme. Sirve de inmediato.
El vinagre balsámico le aporta un intenso sabor a esta ensalada, y tan solo una pizca de grasa y sodio.
| Nutrition Facts |
2 tazas aproximadamente Serving Size |
| td > tr > |
Amount Per Serving |
Calories
186
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Total Fat
10Â g
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Saturated Fat
1,5Â g
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Cholesterol
51Â mg
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Sodium
50Â mg
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Total Carbohydrates
7Â g
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Protein
17Â g
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Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation. |
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