Ensalada César con pollo asado
- Tipo de contenido: Receta
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El uso de una marinada para el pollo agrega sabor y proporciona una base para el aderezo para ensaladas.
- 1Â 1/2Â cucharadita de aceite de oliva extra virgen
- 1 cucharada de vinagre de vino tinto
- 1 1/2 cucharaditas de salsa inglesa
- 2 cucharadas de jugo de limón fresco
- 2 dientes de ajo picados
- 3 cucharadas de agua
- Pimienta negra recién molida, a gusto
- 1 pechuga de pollo deshuesada y sin piel (6 onzas crudas)
- 1 1/2 cucharadas de mayonesa sin grasa
- 4 tazas de lechuga romana
- 1/2 taza de picatostes de trigo integral
- 3 cucharadas de queso rallado Parmigiano-Reggiano (alrededor de 1/2 onza)
Empieza por hacer la marinada. En un tazón pequeño, combina el aceite de oliva, el vinagre de vino tinto, la salsa Worcestershire, el jugo de limón, el ajo y el agua. Añade la pimienta, a gusto.
Pon el pollo en una bolsa de plástico con cierre hermético y vierte la mitad de la marinada. (Pon a un lado el resto de la marinada.) Refrigera durante 30 minutos, dando vuelta el pollo después de 15 minutos.
Para hacer el aderezo para ensaladas, mezcla la mayonesa y la marinada restante. Refrigera hasta el momento de usar.
Prepara el fuego en un asador de carbón o calienta una parrilla a gas o una asadera. Lejos de la fuente de calor, rocÃa ligeramente la parrilla o asadera con aceite en aerosol. Coloca la parrilla a una distancia de entre 4 y 6 pulgadas (10 a 15 cm) de la fuente de calor.
Retira el pollo de la marinada (desecha la marinada). Asa el pollo hasta que esté dorado y cocido, aproximadamente 8 minutos de cada lado, o hasta que la temperatura interna alcance 165 °F. Transfiere el pollo a una tabla de cortar, cúbrelo y déjalo reposar 5 minutos antes de cortarlo en tiras.
En un tazón grande, mezcla la lechuga, los croutons y el aderezo para ensaladas. Mezcla bien. Transfiere a los platos y cubre con el pollo asado y el queso rallado. Sirve de inmediato.
La lechuga romana tiene más vitamina A, vitamina C, ácido fólico y calcio que la lechuga iceberg.
| Nutrition Facts |
La mitad de la ensalada y unas 2 cucharadas de aderezo. Serving Size |
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Amount Per Serving |
Calories
260
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Total Fat
8Â g
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Saturated Fat
2Â g
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Cholesterol
68 mg
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Sodium
334 mg
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Total Carbohydrates
13Â g
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Protein
24Â g
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Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation. |
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