Polenta con verduras asadas
- Tipo de contenido: Receta
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¿Buscas una nueva forma de usar el calabacÃn? Dale un giro mediterráneo y sÃrvelo con polenta horneada.
- 1 calabacÃn amarillo pequeño, cortado en rodajas de 1/4 de pulgada (0,5 cm)
- 1 calabacÃn verde pequeño, cortado en rodajas de 1/4 de pulgada (0,5 cm)
- 1 berenjena pequeña, pelada y cortada en rodajas de 1/4 de pulgada (0,5 cm)
- 6 champiñones medianos, cortados en rodajas
- 1 pimiento rojo dulce, sin semillas, sin corazón y cortado en trozos
- 2 cucharadas más 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
- 6Â tazas de agua
- 1 1/2 taza de polenta gruesa (sémola de maÃz)
- 2Â cucharaditas de margarina sin grasas trans
- 1/4Â de cucharadita de pimienta negra machacada
- 10Â onzas (285Â g) de espinaca congelada, descongelada
- 2Â tomates perita (Roma), cortados en rodajas
- 6Â tomates secos envasados, sumergidos en agua para volver a hidratarse, escurridos y picados
- 10Â aceitunas maduras negras picadas
- 2 cucharaditas de orégano
Calienta la asadera (parrilla). Coloca la reja de la parrilla a una distancia de 4 a 6Â pulgadas (10 a 15Â cm) de la fuente de calor.
Pincela el calabacÃn, la berenjena, los champiñones y el pimiento rojo con 1 cucharada de aceite de oliva. Acomódalos en una sola capa en una bandeja de horno y asa a fuego bajo. Voltea según sea necesario y pincela cada tanto con 1 cucharada de aceite de oliva. Asa las verduras o cocÃnalas a la parrilla entre 5 y 8 minutos, volteándolas cuando sea necesario, hasta que estén tiernas. Pásalas a un tazón y reserva.
Calienta el horno a 350 °F (177 °C). RocÃa una fuente de horno de 12 pulgadas (30 cm) con aceite en aerosol.
En una cacerola mediana, pon agua a hervir. Baja el fuego e incorpora y bate lentamente la polenta. Continúa removiendo, y cocina durante aproximadamente 5 minutos. Cuando la polenta se despegue de los laterales de la cacerola, añade la margarina y la pimienta negra. Retira del fuego.
Coloca la polenta en una fuente de horno. Pincela con el resto del aceite de oliva. Ponla en el horno y hornea durante 10 minutos. Retira y mantén caliente.
Escurre la espinaca y presiona entre toallas de papel. Cubre la polenta con espinaca. Añade una capa de tomates en rodajas, aceitunas y tomates secos picados. Cubre con verduras asadas y espolvorea con orégano.
Vuelve a colocar en el horno otros 10 minutos. Cuando esté bien caliente, retira del horno. Corta en porciones y sirve.
Para ahorrar tiempo, corta las verduras con anticipación y guárdalas en el refrigerador hasta que estés listo para asarlas.
| Nutrition Facts |
1 porción Serving Size |
| td > tr > |
Amount Per Serving |
Calories
9Â g
|
Total Fat
269
|
Saturated Fat
41Â g
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Cholesterol
Cantidad mÃnima
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Sodium
7Â g
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Total Carbohydrates
5Â g
|
Protein
1Â g
|
Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation. |
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