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Polenta con verduras asadas

  • Tipo de contenido: Receta
  • Última actualización el:

¿Buscas una nueva forma de usar el calabacín? Dale un giro mediterráneo y sírvelo con polenta horneada.

6 PORCIONES
  • 1 calabacín amarillo pequeño, cortado en rodajas de 1/4 de pulgada (0,5 cm)
  • 1 calabacín verde pequeño, cortado en rodajas de 1/4 de pulgada (0,5 cm)
  • 1 berenjena pequeña, pelada y cortada en rodajas de 1/4 de pulgada (0,5 cm)
  • 6 champiñones medianos, cortados en rodajas
  • 1 pimiento rojo dulce, sin semillas, sin corazón y cortado en trozos
  • 2 cucharadas más 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
  • 6 tazas de agua
  • 1 1/2 taza de polenta gruesa (sémola de maíz)
  • 2 cucharaditas de margarina sin grasas trans
  • 1/4 de cucharadita de pimienta negra machacada
  • 10 onzas (285 g) de espinaca congelada, descongelada
  • 2 tomates perita (Roma), cortados en rodajas
  • 6 tomates secos envasados, sumergidos en agua para volver a hidratarse, escurridos y picados
  • 10 aceitunas maduras negras picadas
  • 2 cucharaditas de orégano

Calienta la asadera (parrilla). Coloca la reja de la parrilla a una distancia de 4 a 6 pulgadas (10 a 15 cm) de la fuente de calor.

Pincela el calabacín, la berenjena, los champiñones y el pimiento rojo con 1 cucharada de aceite de oliva. Acomódalos en una sola capa en una bandeja de horno y asa a fuego bajo. Voltea según sea necesario y pincela cada tanto con 1 cucharada de aceite de oliva. Asa las verduras o cocínalas a la parrilla entre 5 y 8 minutos, volteándolas cuando sea necesario, hasta que estén tiernas. Pásalas a un tazón y reserva.

Calienta el horno a 350 °F (177 °C). Rocía una fuente de horno de 12 pulgadas (30 cm) con aceite en aerosol.

En una cacerola mediana, pon agua a hervir. Baja el fuego e incorpora y bate lentamente la polenta. Continúa removiendo, y cocina durante aproximadamente 5 minutos. Cuando la polenta se despegue de los laterales de la cacerola, añade la margarina y la pimienta negra. Retira del fuego.

Coloca la polenta en una fuente de horno. Pincela con el resto del aceite de oliva. Ponla en el horno y hornea durante 10 minutos. Retira y mantén caliente.

Escurre la espinaca y presiona entre toallas de papel. Cubre la polenta con espinaca. Añade una capa de tomates en rodajas, aceitunas y tomates secos picados. Cubre con verduras asadas y espolvorea con orégano.

Vuelve a colocar en el horno otros 10 minutos. Cuando esté bien caliente, retira del horno. Corta en porciones y sirve.

Tips:

Para ahorrar tiempo, corta las verduras con anticipación y guárdalas en el refrigerador hasta que estés listo para asarlas.

Nutrition Facts
1 porción Serving Size
Amount Per Serving
Calories
9 g
Total Fat
269
Saturated Fat
41 g
Cholesterol
Cantidad mínima
Sodium
7 g
Total Carbohydrates
5 g
Protein
1 g
Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation.

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