Tamales de maÃz con salsa de aguacate y tomatillo
- Tipo de contenido: Receta
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Estos tamales, rellenos con maÃz, pimientos y cebollas, son una comida satisfactoria y con mucha fibra.
Para los tamales:
- 18 hojas secas de maÃz, y hojas extra para atarlos
- 3 tazas de maÃz fresco o congelado (descongelado ), dividido
- 2 tazas de masa harina
- 1/2 taza de agua tibia
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1/4 cucharadita de sal
- 3 cucharadas de aceite de canola
- 1/4 taza de pimiento morrón rojo, picado
- 1/4 taza de pimiento morrón verde, picado
- 2 cucharadas de cebolla amarilla picada
- 1/8 cucharadita de hojuelas de pimienta roja
Para la salsa:
- 1/4 taza de aguacate picado
- 4 tomatillos medianos, pelados y picados (como 2 tazas)
- 1 cucharada de jugo de lima fresco
- 2 cucharadas de cilantro fresco picado (coriandro)
- 1/2 cucharadita de pimiento jalapeño, picado fino y sin semillas
- 1/4 cucharadita de sal
En un procesador de alimentos, procesa 2 1/2 tazas de los granos de maÃz hasta formar un puré grueso.
En un bol grande, mezcla el maÃz hecho puré, la masa harina, el agua tibia, el polvo de hornear, 1/4 cucharadita de sal y aceite. Mezcla hasta integrar bien los ingredientes; usa las manos si es necesario. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Añade los pimientos, la cebolla y la media taza de granos de maÃz restante, y sofrÃe de 6 a 8 minutos hasta que estén tiernos pero crujientes. Mezcla las hojuelas de pimiento rojo y retira del fuego.
Para armar un tamal, coloca 3 cucharadas de la mezcla de la masa en el centro de una hoja de maÃz remojada. Aplana con la mano y forma un pequeño hoyo en el centro. Añade 1 cucharada de las verduras sofritas en el hoyo. Pliega el lado largo de la hoja de maÃz sobre el relleno para cubrirlo; luego, pliega los extremos, superponiéndolos. Ata el tamal con una tira delgada de una hoja extra remojada. Repite hasta hacer 18 tamales en total.
Pon a hervir 2 pulgadas (5 cm) de agua en una olla grande con canastilla vaporera. Coloca los tamales envueltos en la canastilla vaporera. Cubre con un paño de cocina húmedo y cocina al vapor de 50 a 60 minutos, hasta que el relleno esté firme y los tamales estén bien calientes. Agrega más agua si es necesario.
Mientras los tamales se estén cocinando al vapor, prepara la salsa. En un bol pequeño, mezcla el aguacate, los tomatillos, el jugo de lima, el cilantro, el jalapeño y 1/4 de cucharadita de sal. Para servir, coloca 3 tamales en cada plato. Acompaña cada porción con una cucharada generosa de salsa como guarnición.
La masa harina es el ingrediente clave en los tamales. Se prepara moliendo los granos de maÃz que se han remojado en una solución de cal inactiva y luego se secan.
| Nutrition Facts |
3 tamales Serving Size |
| td > tr > |
Amount Per Serving |
Calories
335
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Total Fat
11 g
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Saturated Fat
1 g
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Cholesterol
0 mg
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Sodium
338 mg
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Total Carbohydrates
52 g
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Protein
7 g
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Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation. |
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