Frijoles horneados de Boston clásicos
- Tipo de contenido: Receta
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Este plato de legumbres tiene un alto contenido de folato y es una buena fuente de hierro.
- 2Â tazas de frijoles negros secos (a menudo frijoles pintos), seleccionados y enjuagados, sumergidos en agua durante la noche y escurridos
- 4 tazas de agua
- 2 hojas de laurel
- 3/4Â de cucharadita de sal, dividida
- 1 cebolla amarilla, picada
- 1/2Â taza de melaza liviana
- 1Â 1/2Â cucharada de mostaza seca
- 3 tiras de tocino cortado grueso en piezas de 1/2Â pulgada (1Â cm)
En una olla grande para horno con tapa ajustada o en un horno holandés, coloca los frijoles, el agua, las hojas de laurel y 1/2 cucharadita de sal a fuego alto. Calienta hasta que hierva. Reduce el fuego al mÃnimo.
Cubre parcialmente y cocina a fuego lento hasta que los frijoles se hayan ablandado, pero estén todavÃa firmes, entre 65 y 75 minutos. Retira del fuego y desecha los laureles. No escurras los frijoles.
Precalienta el horno a 350 °F (175 °C).
Mezcla la cebolla, la melaza, la mostaza, el tocino y el 1/4 de cucharadita de sal restante con los frijoles. Cubre y hornea hasta que los frijoles estén tiernos y recubiertos con un jarabe liviano, de 4 1/2 a 5 horas.
Revisa de vez en cuando para que los frijoles no se sequen. Revuelve y agrega la cantidad de agua caliente necesaria.
Este plato de legumbres tiene un alto contenido de folato y es una buena fuente de hierro. Evitarás ciertos tipos de una afección sanguÃnea llamada anemia si consumes la cantidad suficiente de cada nutriente.
| Nutrition Facts |
Alrededor de 1/2 taza Serving Size |
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Amount Per Serving |
Calories
202
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Total Fat
2Â g
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Saturated Fat
0,5Â g
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Cholesterol
3Â g
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Sodium
224Â mg
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Total Carbohydrates
37Â g
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Protein
10Â g
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Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation. |
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